Gymgrossisten har just nu en kampanj som ger dig 10% rabatt på kosttillskott från MuscleTech. MuscleTech-kampanjen är ett resultat av att Gymgrossisten breddar sortimentet med märket efter kunders efterfrågan. I kampanjen så hittar du bland annat produkter som Anabolic Halo Pro för 40 kr billigare än vanligt, 100% Whey Protein Plus för 50 kr billigare än vanligt, samt vassleproteinet Nitro-Tech Pro för 57 kr billigare än vanligt! I kampanjen finner du även bra priser på kreatin, proteinbars och olika typer av kapslar för att öka din muskeltillväxt och för optimal återhämtning.
Extrapris för Gainer Pro hos Gymgrossisten
Gymgrossisten har nu ett grymt erbjudande med extrapris för gainern Gainer Pro från Star Nutrition. En påse på 4 kg kostar nu 279 kr istället för vanliga 369 kr, vilket innebär att du bara betalar knappt 70 kr per kilo av återhämtningsproteinet.
Gainer Pro är en av de mer prisvärda alternativen på marknaden och har en eftertraktad blandning mellan de snabba kolhydraterna maltodextrin och den snabbaste sorten av protein med vassleprotein. Tillsammans med flera tillsatta vitaminer och mineraler, gör denna kombination att du snabbt får ut energi till dina ansträngda muskler och får ett skydd för immunförsvaret som annars är försvagat efter ett tungt träningspass.
Erbjudandet för Gainer Pro gäller till 1/11 så skynda på!
SASCO Aloe Vera tabletter
Aloe Vera är en mångsidig och mycket givande växt som använts länge för att hjälpa läkande av sår för vandrare ute i naturen, lindra brännskador, hjälpa hålla magen i schack samt ge en fräschare hy. Det Svenska familjeföretaget SASCO upptäckte denna växts givande egenskaper under 1980-talet och började producera kosttillskott baserat på växten. Aloe Vera kommer i alla möjliga former från dem att köpa, så som gel, juice, kräm och i tablettform. Den sistnämnda varianten från SASCO har jag testat under snart två veckor och här är min recension av SASCO Aloe Vera tabletter!
Jag har tidigare tagit några skedar om dagen av en 96%-ig Aloe Vera gel från Forever och den var lite kämpig att få i sig i början, men blev rätt uppfriskande efter ett tag. Dessa tabletter som både går att tugga som att svälja hela är även dem rätt svåra i smaken i början och enligt mig lite svårare att svälja än liknande t.ex. vitamintabletter. Men med en bra mängd vatten så går tabletterna ok att svälja, men jag skulle inte få för mig att tugga mig i dem.
Den stora fördelen med dessa mot aloe Vera i rinnande form ät att det är mindre bökigt att få i sig och går att ha med sig i väskan eller i lådan på jobbet. Enligt beskrivningen för tabletterna så motsvarar en tablett en matsked ren Aloe Vera-juice, vilket då lär motsvara ungefär en matsked av den 96% Aloe Vera-gel från Forever jag tagit tidigare. Värt att nämna är att även SASCO har en gel-variant i deras sortiment som jag dock inte har testat än.
Det är dock inte lika uppfriskande som den rinnande varianten, men de positiva effekterna borde vara de samma. Som med många andra kosttillskott är det jättesvårt att avgöra vilken skillnad intaget av de här gett mig, särskilt då jag brukar flera andra kosttillskott också. I och med att det är i tablettform glömmer jag inte lika lätt att ta aloe Vera kontinuerligt vilket är bra. Den rekommenderade dosen för dessa tabletter är en tablett 1 – 4 gånger om dagen. Själv har jag tagit mellan 2 – 3 om dagen vid måltider tillsammans med Omega-3 och med multivitamintabletter vid frukost.
En förpackning innehåller 100 tabletter vilket ger dig Aloe Vera för 25 – 50 dagar beroende på dosen du väljer (2 – 4 tabletter om dagen bör ej överskridas). Totalt sett skulle jag rekommendera Aloe Vera-tabletterna från SASCO då de är smidigare och lättare att komma ihåg än motsvarigheten i gel-form jag provat tidigare. Tabletterna finns för runt 160 kr hos Bodystore vilket är betydligt billigare än vad gel-förpackningarna från Forever brukar gå loss på!
Variant av burpees utan armhävningar
Burpees är en grym helkroppsövning som kombinerar flera olika övningar och ger dig både styrka, cardio och koordination. Den mest givande varianten av burpees du kan göra utan några extra vikter eller tillbehör är den där du inkluderar både en armhävning, knäböj och ett upphopp i övningen. Genom att växla från de två helkroppsövningarna armhävning och knäböj och dessutom trycka fram och bak dig själv och göra ett upphopp använder du en stor del av kroppens muskler. Då stora delar av kroppen är involverade i övningen så behöver hjärta och lungor aktiveras mer, vilket gör att du får högre puls och det gör burpees till en väldigt bra övning för fettförbränning och konditionsträning. Det finns en anledning till att burpees med framgång använts av idrottslag, elitsoldater och träningsutövare världen över!
Burpees kan med fördel inkluderas i styrkepass som i konditionspass och kräver ingen extra utrusning, men om du känner att det helt enkelt inte är tillräckligt smärtsamt för dig med flera repetitioner av övningen, kan du använda hantlar, viktmanschetter eller till och med hoppa upp och göra en pull-up som extra.
Utförande av Burpees med armhävningar
- Börja stående vanligt med benen ungefär höftbrett isär och titta rakt fram
- Böj dig ner till en sittande position där du kan ha händerna strax framför på marken/golvet på sidorna om knäna
- Skjut tillbaka kroppen så att du hamnar i en bekväm ställning för att göra en armhävning, smidigaste är att köra rätt smalt
- Gör en armhävning och skjut sedan fram kroppen tillbaka till läget du var i innan med händerna framför knäna
- Ta i och gör ett så kraftigt och högt upphopp som möjligt, antingen med armarna uppåt eller längs med sidorna, landa och upprepa
Muskler aktiverade vid burpees
Då burpees kombinerar upphopp med knäböj och armhävningar om du väljer att köra det istället för statiska armar (se bilden), så tränar den nästan hela kroppens muskulatur samtidigt:
- Knäböjen: Betoning på framsida lår (quadriceps), men även baksida lår, rumpan och magmusklerna och ländryggen används för att stabilisera.
- Amhävning: Stora bröstmuskeln, triceps och framsida axlar. Hur mycket de olika musklerna betonas beror lite på hur brett du håller och i vilken vinkel du går ner.
- Fram- och bakskutandet – Borde aktivera liknande muskler som armhävningen, fast även med lite lats och omkringliggande muskler för rygg och baksida axlar när du skjuter fram dig.
- Upphoppet: Påminner om knäböjen men här får du även med vadmusklerna som är väldigt viktiga i ett kraftigt upphopp.
Fördelar med burpees
- Kräver ingen utrustning och tar lite plats: Nu har du tyvärr få ursäkter kvar för att inte träna då burpees behöver ungefär samma yta som när du utför armhävningar och ingen extra utrustning om du inte känner för att göra övningen ännu jobbigare. Enda nackdelen är att den på grund av hoppet låter en del vilket kan vara mindre kul om du bor i lägenhet och måste träna där inne – men det går att ändra så att du till exempel tar bort hoppet och ändå får en helt okej övning.
- Bygger styrka: Burpees är ett effektivt sätt för dig att bygga muskler och styrka, men den läggs med fördel in tillsammans med andra övningar för att få ett komplett träningsschema. Då burpees inte har lika mycket betoning på musklerna i biceps, underarmar, lats, delar av nacken och axlarna – så kan sådana övningar för de musklerna vara ett bra komplement för ett perfekt helkroppspass.
- Ökar din kondition: Gör du flera burpees i rad snabbt kommer du snabbt inse varför det är en grym konditionsövning i dubbla bemärkelser! Du når snabbt en hög puls och övningar med höga repetitioner och hög belastning (din kroppsvikt) ger dig effektiv ökning av dina musklers uthållighet.
- Ökad kardiovaskulär kapacitet: Likt knäböj ger burpees dig bättre lung- och hjärtkapacitet om du utför det regelbundet och med successiv ökning av belastning eller antalet repetitioner.
- Effektiv fettförbränning: Vid utförande av burpees med armhävningar rekryteras stora delar av din kropps muskler för att balansera dig och få dig att utföra de delmoment som övningen kräver. Hjärtat och lungorna måste arbeta rejält för att ge musklerna syre och pumpa ut blodet och denna kraftansträngning bränner effektivt energi både under träningspasset och efteråt. Själv kör jag intervallträning med burpees och hopprep omvartannat och det går väldigt snabbt att nå en hög puls och bli trött i benen!
Varianter av burpees
- Med statisk startposition för armhävningar (se bild)
- Med en hantel i vardera hand eller viktmanschetter/viktbälte för ökad belastning
- Med en pullup i ställning efter upphoppet för att få in lats, underarmar och biceps i övningen vilket gör att du tränar nästan precis hela kroppens muskler med en och samma övning
Efter ett träningspass med burpees kan du verkligen behöva en återhämtningsprodukt så som en Gainer för att ge din kropps muskler mer effektiv återhämtning. Är du lite seg efter en dag på jobbet eller i skola och inte är jättetaggad på att hoppa upp och ned? Använd med fördel då någon pre-workout-produkt för att komma igång lite och hålla energin uppe även när du står där med hög puls och svettas floder. Glöm inte att värma upp noga innan också!
Mer läsning:
Artikel på Wikipedia
Livestrong
Beach 2011 Extreme-paket hos Gymgrossisten
Gymgrossisten har nu perfekt till sommaren på begäran tagit tillbaka deras paket med kosttillskott kallat Beach 2011 Extreme. Paketet innehåller flera produkter för effektivare fettförbränning, för att bibehålla muskelmassa och pigga upp dig samtidigt som du får hjälp att bli av med de extra kilona. Produkter i paketet:
- Block n’ Burn: För ökning av kaloriförbränning, blockerar upptaget av kolhydrater och fett
- CLA Advanced: Innehåller Clarinol som är en naturlig fettsyra som finns i livsmedel som kött och mjölk och har visats i studier att den kan hjälpa dig att komma i form.
- HMB: Bibehåller din muskelmassa när du genomför en diet. Mer muskelmassa kräver mer energi vilket gör att du bränner ännu mer kalorier när du tränar.
- Lose It! Mealtime: Minskar din aptit och inlagringen av fett, samt stimulerar förbränning.
- Lose It! Workout: Uppiggande, vätskedrivande och aptitminskande produkt att ta före träning.
Beach 2011 Extreme-paketet kostar 549 kr och skulle du köpt varje burk med tabletter/kapslar separat hade det kostat hela 1 405 kr.
Följ BilligtKosttillskott.com
